今日も
今日とてトレーニングですた。
トレーニングメニュー書いてみる。
・休憩なしプランク 30秒2set
・休憩なしサイドスクワット各左右 30秒2set
・休憩なし足にゴム巻いてお尻上げ下げ(名前わからん) 30秒2set
・バランストレーニング 左右2kg15回2set
・股関節ストレッチ左右15回2set
・バーベルスクワッド35kg 15回3set
・デッドリフト25kg15回3set
・ブルガリアンスクワッド 15回1set
・ベンチプレス 17.5kg 15回2set
16.5kg 13回1set
・ラットプルダウン 44kg(実質28kgくらいかも)15回2set
・二の腕トレーニング10kg/8kg 各10回1set
・メンテナンス10分
結構やってるな笑
腰が張ってたからメンテナンスしてもらったので
なかったらブルガリアンスクワッドもう1set。
デッドリフトはバーベルスクワッドと同じくらいいけるもんらしいので
慣れてきたら35kgいきたいなー。
トレーニングメニュー書いてみる。
・休憩なしプランク 30秒2set
・休憩なしサイドスクワット各左右 30秒2set
・休憩なし足にゴム巻いてお尻上げ下げ(名前わからん) 30秒2set
・バランストレーニング 左右2kg15回2set
・股関節ストレッチ左右15回2set
・バーベルスクワッド35kg 15回3set
・デッドリフト25kg15回3set
・ブルガリアンスクワッド 15回1set
・ベンチプレス 17.5kg 15回2set
16.5kg 13回1set
・ラットプルダウン 44kg(実質28kgくらいかも)15回2set
・二の腕トレーニング10kg/8kg 各10回1set
・メンテナンス10分
結構やってるな笑
腰が張ってたからメンテナンスしてもらったので
なかったらブルガリアンスクワッドもう1set。
デッドリフトはバーベルスクワッドと同じくらいいけるもんらしいので
慣れてきたら35kgいきたいなー。