murmur

今日とてトレーニングですた。
トレーニングメニュー書いてみる。

・休憩なしプランク　30秒2set
・休憩なしサイドスクワット各左右　30秒2set
・休憩なし足にゴム巻いてお尻上げ下げ(名前わからん) 30秒2set

・バランストレーニング　左右2kg15回2set
・股関節ストレッチ左右15回2set
・バーベルスクワッド35kg 15回3set
・デッドリフト25kg15回3set
・ブルガリアンスクワッド 15回1set
・ベンチプレス 17.5kg 15回2set
16.5kg 13回1set
・ラットプルダウン　44kg(実質28kgくらいかも)15回2set
・二の腕トレーニング10kg/8kg 各10回1set
・メンテナンス10分

結構やってるな笑
腰が張ってたからメンテナンスしてもらったので
なかったらブルガリアンスクワッドもう1set。

デッドリフトはバーベルスクワッドと同じくらいいけるもんらしいので
慣れてきたら35kgいきたいなー。