murmur

女子の日は体重が増えずむしろ200gマイナスになって終わりました！
こんなん初めて笑
やはり食事大事だなぁ。
体重は停滞期だけどタンパク質を増やしてるから筋肉が増えたと思いたい、、！

withgreenは今日は棒棒鶏にしました。
きゅうりとにんじんは玄米とトマトに変えて
夕方からのパーソナルに備えまする。

おしゃれなカフェにいった！
体づくりのために大好きなカフェラテは最近封印中。。
朝とかどうしても我慢できないときは飲む笑

そして今まで趣味らしい趣味がなかったけど
ボディメイクを趣味にすることにした！
昨日見つけた女性のチャンネルを見て感化されました。
あーなりたい！って思える人で
同い年ということもあり気合い？が入った笑

ふと好きなことってなんだろって1カ月くらい考えてたら
ここ数年ずっと続けていることとして
神社仏閣巡りとパーソナルトレーニンだなぁと。
それにここ2ヶ月くらい大幅に食事を変えて
結果も出てきたし、ストレス発散に一番いいのは筋トレやなぁと実感していたので一念発起しました。

転勤直後までは目標体重まで
あと1.9kgまで痩せていたけど、
2年でピーク時から7kg増えて転勤終了。。
そして今は食事を気をつけて3kg痩せました。

食事から大事な栄養素をとっているので、
食欲も安定してストレスフリーな状態。
ピークに痩せた時はまだ食欲との戦いだったけど、今は無理もしてないからすごく楽しく食事を気をつけられてる。
もちろん目標体重まではダイエット目的ではあるけど、今は筋量つけて、基礎代謝あげて、体の変化を楽しむ方にしようかなと思ってる。
30歳すぎたら筋肉は減る一方と言うことで
年齢に抗うためにもがんばるぞ笑

化粧品や美容院もしばらく封印して
まずは年末までボディメイクに全振りする。

お昼はwithgreen！
卵追加したんだけど追加されてなかったT T
まあお金もとられてなかったから良しとします笑

今日の夜は筋トレしたので久々に黒米ご飯たべた。
最近筋肉ついてきたのか、いつものメニューへの息切れ具合が変わってきたよ。
平日も行けるようにしていこう。

悲しくなった。

自信持ちたいのにいつも上から全否定をされる
その割にネガティブになるなとか
前を見ろとか
愚痴を言うなとか
中途半端な状態とか言われて
後輩みたく胸を張りたいのにはれない自分がめちゃくちゃ悔しい

人の言動ごときで気にするなって話かもだけど
じわじわじわじわ言い続けられると
ボディブローのように聞いてくる

本当になんでここまで言われなきゃならんのか。
涙が止まらん。

まじで気分わる

早く家帰って寝よ

いってきた！
ガチ勢多すぎてダンベルゾーンは入れなかった、、
ガチ勢はゴールドジムいってよもう。。

有酸素でウォーキング30分
太もものやつ(謎マシーン)30kg 15回×2
フロントプル 18kg 15回×3
二の腕(名前長すぎて忘れた)15kg 15回×1、10回×1

で辞めました。1時間くらいかな。
お腹できなかったけど太もものやつで腹筋入ったから良しとしよう、、
1時間くらいだとストレス発散で良い感じ。

平日どこか1日挟むようにしたいなぁ、、
健保で一回800円なんだけど週一なら健保のが安いよなぁ

昨日なんか涙が止まらなくて夜中ずっと泣いてて気づいたら朝でした
特定の人の考えが正しいと思ってここ最近生きてきたけど
最近それが辛すぎてもうやめたいんだよね
自分が成長した証拠かもしれないけど

今日は夏休み取れてなかったからとったよ
普段できない仕事したらめちゃくちゃ捗った
定期的に一人で集中する時間持つのも大事やな

週末憂鬱すぎるわ

やっと夏から解放される
今年の夏は色々重なったのもあって
風邪2回ひくし
腰痛は酷いし
外で会議しなきゃだから日焼けしまくるし
夏が嫌いになりました笑
秋が恋しかったの、何年振りだろ笑

環境的に男性ばかりでクーラーの温度低すぎて喉がやられて。。
もう少しどうにかならないかなと思うわ。。
友達も言ってたから女性共通の悩みよな。

メンタルがここ数年不安定で
原因はわかってるけどずっとケジメがつけられない自分がいる

色々言われると責められてる気がしてきて
それが積もりに積もり
いつも辛くなってしまう

私は勝ち負けで話をしていないし
私は私の気持ちを話しているだけなのに
いつも否定されたり、受け止めてもらえない
話を聞いてほしいだけなのに
結局自分が一番かわいいのだ
私の苦しさなんて知らないだろう
私なりに色々受け止めて
助けていたつもりだけど
伝わってないんだろうな
悲しいのは私の方だ

アイブロウやってもらってきたん。
綺麗な人と話すとモチベ上がるなぁ

平日と土曜日は絞りすぎたので
今日はチートしたー
久しぶりに食べるとおいしいわ（笑）