murmur

私がいってるジムの代表の人がインスタにあげてた、ダイエット中にたべてもいいファミマスイーツ食べてみた！
めちゃくちゃおいしい〜

これ成分すばらしいの笑
P 2.7g
F 11.6g
C 17.8g
カロリー187kcal
ぶっ壊れでしょw

これだけだとタンパク質と糖質少ないから
朝ごはんならプロテインとコーヒー(少し豆乳入り)でちょうどいいかも。
たまに甘いものたべたいときに買おう〜

骨折(ヒビ)と靭帯の捻挫でしたw
軽いからギプス2〜3週間みたい。
ギプス取れるまでは、筋肉落としたくないからトレーナーさんと相談して下半身トレーニングにしたよ~
今日やってきたけどふつーに35kgでスクワッドやったりでいいかんじでしたん。
なぜ体重めちゃ下がったし笑、筋肉量も増えててまあよかった笑

写真はおうちで作ったきなこラテ〜
今は作れないけど笑

ヒビ疑惑です笑
通勤中に雪に滑らせて後ろに転倒して、リュックがあったから頭はぶつけずに済んだんだけど
坂で受け身を取る際に左側に肘をついたみたいで
直後に「やったな」ってくらい左腕が痛くて（笑）とりあえずボルタレン貼りまくって仕事してたけど、今度は曲げ伸ばしに声が出ないくらい痛くなり病院に。。
病院が雪の転倒の怪我で溢れてた笑
レントゲン撮ってみたけど折れてないし、ヒビも入ってるのか、、な？くらいで、普通に健康な肘だったから、MRIとりましょうとなり、、
大嫌いなMRIをとって、11日に診断になりました。。

MRIは3年前うけたときホントトラウマになったんだけど、最新機器らしく閉所はわからないくらい明るくて天井も少し高くなってた。
あえて入る時から目をつぶってたから最後出る時だけ見たので、最初から開けとけばよかったわと思ったw
ただ音がクソうるさくて、、ずっと警報音と工事を耳元でやられてる感じが30分くらい続くからそっちのがつらかった、、
聴覚過敏なので心臓バクバクだったw
イヤホンからずっとクラシック流れてるんだけど全然聞こえないしw
ただ閉所恐怖症といったら、合間合間にあと何分です、がんばって〜と声が消してくれるから安心感あったな。ありがたい。

昨日寝たら痛さが半減したから寝るの大事やな。
診断まで安静にしてよう、、

初筋肉食堂！
いつものやつがなかったので脂質が21gでちょっと高めだけどPFのバランスが良いこちらにしました。タンパク質は58.2g、糖質39.8g！

チートdayしてあんまり体重が増えてなくてトレーナーさんもびっくりしてた笑
年明け前に測った体重が便通よくなくてちょっと重めだったんだけど、そこから0.1g増えただけ笑
これで体重下がり始めたら1か月に一回はチート入れようとなったよ〜

ただチートdayしてびっくりしたのが。
私の食欲は実際は目が食べたいだけであって、
実際はそんなに量はいらないということ笑
1年間摂生してたから胃が小さくなったというのもあるけど、それにしてもこんなにも食べるのが苦痛は初めてだったよ、、笑
若干寂しさもありつつ、身体はすごいなと思いましたわん。

1年間頑張ったしご褒美と今後頑張るために3600kcal摂取日なんだけど、いざ食べていいよ、になると食べれないのよね笑
大好きなおもちを5個食べて吐きそうになり、今自転車で軽い運動中笑
やっと気持ち悪いのなくなった、、
帰りにマック買って餃子とお米の予定。
カレー食べようかと思ったけど入る気がしない笑

振り返り〜〜
私の中では異動前と異動後の半々での一年でした。
ホントは4月に異動したかったけど大人の事情で6月に。
ホントに何度も障害があって何でこんな私を邪魔するのかって感じで、会社辞めようかなって感じだったんだけど笑、
色々な人が助けてくださって、なんとか頑張って異動できた。本当に諦めなくてよかった。

来期は今よりももっともっと自分が変わるために色々挑戦していこうと思う。
めちゃくちゃ怖いし不安だけど、楽しみもあるから大丈夫だと思う。
昔ならそんなこと思えなかったから少しは成長できたのかも。

しかも今期のあと3か月大変なのは確定で年明け直後は鬼忙しくなるのだけど、2022年2月に私の運勢が変わるので(2020年〜2年間運勢よくなかった)、年明けたらなんかちょっと覆われた膜が薄くなかった感じがする笑
1月は土用もあるし年明けから辛いけどがんばるぞ！

Diorのベース買った！
ただ夏向けなのかなって感じのテクスチャなので、ナチュラグラッセのホワイトベースと混ぜて使ってるよ〜
CHANELの下地みたいのを想像しててちと違った笑

月曜日はトレーニングがまあ体力的に全然ダメで笑、いつもの重量重視より、無酸素トレーニングに切り替えてやってもらって。
帰ってきてから3時まで仕事笑
28日休みだったんだけど、朝9時から15時すぎまで仕事して、頭痛いし体に力入らないから昼寝したよ笑
今までの疲れがドッときた感じ。。
ホントに12月きつかった、、
ただ自分の成長になったからよかったんだけどね。。
あと3か月で資格取ってもっと成長しなくちゃいけない。
4月からはほぼ確で長期出張に。

ひとりで焦って、なんか機嫌悪いみたいな扱いされるのがホント悔しい。。
年末年始は忙し過ぎて出来なかった仕事やる〜
その前に部屋の掃除やらしなきゃ笑

ドタバタだけど収めましたわい。
これからトレーニングいってまた仕事だけどね笑
年末の駆け込み依頼やめてほしいんだが。。
先週鬼忙しかったから私が対応できなくて、しゃーないんだけどさ。。

ホントなんか良くなる気配全く感じねーな。。

高輪ゲートウェイ駅が完全にスペースマウンテンだった笑

ホントに今週つらかった笑
歯医者いけないし、ずっと寝不足だし、予定狂いまくりで夜中まで仕事しなきゃだし、忘年会あるから楽しかったけどお酒飲んで痩せたのがちと戻ったし笑
でも初めてひとりでお客さんのとこいけたし、上司の手を借りてしまったけど即日事象解決できたし、自分の成長にはつながったからよかったかな。
ただメンタルやられた、、笑
28日は休ませてもらう。。(確約済み)
今月マジ鬼でしたわ。。。

最近は朝早く会社行くのがブーム笑
ただ昨日4時間半しか寝てなくてトレーニングがあんまりでした。。
力めない。。

明日は仕事で休めなくなったから28日休む予定。。なんでこうも予定通りいかんのか、、
神社はいけませんな、、(帰省ラッシュにひっかかる)