murmur

・朝
アーモンド5つぶ
イングリッシュマフィン
カフェラテ(無糖)
・昼
お味噌汁
ベーコン入り卵焼き
おにぎり1個
・夜
トマト
じゃがいもとピーマンの炒め物
牛肉のビール煮
フランスパン3切れ
・間食
アーモンド10つぶ
カフェラテ(無糖)
キットカット1個
・運動
夜ウォーキング1時間

今日はベルギー料理？の牛肉のビール煮を食べたから夜フランスパン食べちゃったよ〜
アメリカンビーフ(ステーキ用)使ったんだけど、すっごい柔らかくなってておいしかった〜！ザ・外国料理（笑）写真のやつ！
黒いのは牛肉の焦げが散らばってしまいました（笑）特に焦げは気にせず食べれたよ〜
YouTubeをお手本に作ったんだけど、得意料理のひとつにカウントいたしますわ(o^^o)美味でした！

関係ないけど最近白髪が新たに増えてもう嫌すぎる。。髪の毛の量多いとそうなるらしいんだけど、、、なぜ白髪は太いのかな（泣）親知らずもそうだけど必要なほうに栄養渡してくれ、、、